备孕时，怎么改善虚寒体质_健康经验_快速问医生

概述

现在，许多女士在备孕时，身体体质都比较虚寒？大多数女士都感觉体内的寒气比较重，这是怎么引起的，我们又应该如何避免呢，怎么能改善备孕时的虚寒体质呢？下面介绍几招能改善虚寒体质的方法。

步骤/方法：

1 摄入高能量和多营养的食物。首先应该摄入蛋白质。大多数人备孕时，营养吸收和血液循环都不好，脂肪很难燃烧。因此改善虚寒体质，首先就要多摄入蛋白质，优化血液循环。人体在消化蛋白质时会产生热量，改善虚寒体质。

2 每天坚持做一些锻炼。每天都要坚持做一些锻炼。例如在睡觉前躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松十分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。另外，还可以每天呼吸下新鲜的空气，保持身心愉快。

3 有足够的睡眠。备孕时，一定要有足够的睡眠。因为补充了睡眠的同时，能缓解身体上的疲劳。还能够减轻身体的负担。许多备孕的女士一般都睡眠不好，可以听一些放松一点的音乐，旋律较慢的，可以提高睡眠质量。

注意事项

备孕时，一定要注意保护自己的身体，不能让身体受半点伤害，另外保持一个愉快的心情也非常重要。

备孕时，怎么改善虚寒体质