如何运动才会达到减肥效果

概述

运动减肥是最健康的减肥方法之一，这个大家都应该知道的，但有多少知道如何健康减肥的方法才能达到最好的效果呢，下面来看看哪些运动对减肥有什么好或者不好的效果。

步骤/方法：

1 有氧运动大家应该都知道，就是带动全身去运动，比如跑步，骑自行车或者游泳等，这些都是有氧运动，这些运动效果是全身的减肥，而不是局部的，适合于一些全身肥胖的人运动，它可以有效的加速体内脂肪的消耗，每天坚持1到2个小时，长期下来，就会看到好的效果。

2 肌力运动不知道大家有没有听过，它的效果是帮助我们的身体保持塑身的状态，比如锻炼身体的线条美，比如男生的肌肉，女生的线条美，这种适合于减肥成功后的朋友们用，肌力运动一般包括举哑铃，瑜伽等等。这些运动仅仅是为了达到塑身的效果，朋友们减肥成功后不要放弃运动，可以选择肌力运动保持自己的身形。

3 想要减肥的朋友们一定要坚持每天运动，每个星期至少有5到6天的运动时间，早晨运动对减肥更有效果，因为早晨运动可以让身体的新城代谢提高，达到燃脂的效果，一天运动的时间越久，燃脂的效果越好，不过建议朋友们要适自己的身体情况而定，不要盲目运动哦，身体吃不消了也要稍微减少一下运动时间，等身体慢慢适应了，就可以把运动时间变长了。

注意事项

想减肥的朋友们不要再靠减肥药或者节食的方法减肥了，这些虽然可以让你暂时的减掉体重，但也给你的身体带来了负面的影响。