打鼾，你睡的好吗

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2013-09-06 10:32:16
概述

打鼾，不是只影响别人休息，其实也是自己休息不好的表现。每次睡觉醒来，感觉很累的时候，老婆都会骂我几句，说我昨天吵着她了，让我很烦恼。后来跟同事交流后，发现这个问题很好解决，现在就来和大家分享一下。

步骤/方法：

1 睡觉时间长短不重要，更重要的是质量，舒适的环境可以让人睡个安稳觉。所以要给自己准备一个好的睡眠环境，例如舒适的被子和床，黑暗的环境，隔音的房间。如果白天工作很累，很多男人回家会直接选择倒床就睡，这样对睡眠质量很不好，应该在睡前舒缓一下身心，例如洗个热水澡、泡个热水脚等，等心情平静再睡觉，应该会睡的比较安稳，睡觉质量也会大大提升。

2 患有鼻炎的患者通常晚上都会打鼾，因为鼻炎本身就会堵塞鼻孔，加上晚上空气稀薄，氧气不足，很容易导致睡眠质量大大降低。所以鼻炎患者睡觉姿势要正确，不要侧身睡觉，也不要趴着睡觉，应该平躺着睡觉。平时还要注意刺激鼻子，让鼻子能够适应温度的改变，因为深夜温差变化大，鼻炎患者很容易不适应，就会导致鼻塞，进而影响睡眠质量。

注意事项

首先睡觉环境要舒适，睡前应该让身心尽量放松，鼻炎患者睡觉姿势要正确

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