熬夜过程中的注意事项_健康经验_快速问医生

概述

在日常的生活中，因为一些特殊的原因，难免会能熬夜的现象发生。一般情况下没有熬夜过的人都会感觉到身体特别的累，而且第二天也是整天都会感觉没有精神，好像几天都补不回来一个晚上的觉。现在与大家一起分享一下，熬夜应该要注意哪些事情可以缓解！

步骤/方法：

1 可以对肝脏进行按摩运动。做的时候先把两手给搓热。然后双手以向下的方向，在双乳的中间向下到没有骨头的地方，来回上下的搓。一般力量不要太大，这样就可以按摩肝脏，保护肝脏。

2 也可以通过怀抱式做一些肝脏运动。做法是把自己的双手交叉抱住前胸，让自己的左手在外在。然后身体慢慢的向左转，并且慢慢的向上拉伸和深呼吸。慢慢的吐气的时候身体转回来再换另一边。

3 熬夜的人，平常的时候可以多吃一些含有维生素B的食物，比如可以多吃一些谷类的食物，或者是一些肝脏还有瘦肉及新鲜的蔬菜和水果都可以。不要过注意不可以过多的喝咖啡。

注意事项

咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”，但它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。

熬夜过程中的注意事项