养成这些好习惯让你远离痛经_健康经验_快速问医生

概述

痛经让许多女性朋友提起来就感觉很恐怖，确实痛经的滋味真的让人无法忍受所以说平时咱们应该做好一些习惯来预防痛经，下面咱们就一起来看看养成哪些好习惯吧。

步骤/方法：

1 首先呢要注意保暖避开冷寒，也就是我们女性朋友来月经的时候千万要记得不能碰凉水怕，洗碗洗衣服尽量要带上皮的防水手套这样可以有效避免手接触凉水哦，而且还不可以游泳，这样会很容易让细菌进入阴道引起炎症加重痛经的。

2 其次呢就是要注意咱们自己的个人卫生，其实也很简单比如来月经期间，我们洗澡最好要选择淋浴哦，而且还要保持外阴的清洁，每天晚上睡觉前咱们要用温水来清洗外阴一定要注意的是来月经的期间是不可以过夫妻生活的哦。

3 还有很重要的一点就是在月经期间一定要注意避免咖啡因哦，咖啡因指的就是像咖啡、茶、可乐、巧克力等等这些食物哦，这些食物中都含有许多的咖啡因，会导致痛经哦，所以咱们月经期间最好还是不要吃这些食物了。

注意事项

在来月经的时候咱们可以适当的运动，因为适当的运动可以让咱们身体发热，帮助缓解痛经哦。

养成这些好习惯让你远离痛经