瘦子的苦恼，增肥？？_健康经验_快速问医生

概述

一般的人都在纠结着该如何减肥而有些人却在为增肥而苦恼。太过于瘦小的身材让他们看起并不美丽（健壮）。但是有些人增肥的方法并不正确，体重是增加了，身体也变得浮肿咯，还是不美观。

步骤/方法：

1 饮食增肥。一个劲的猛吃并不代表能增肥，有的瘦人因为消化不良，吃再多也长不胖，这样的人要少吃多餐，多食用动物性蛋白质。增肥的人口味要以清谈为主。在烹调的时候主要采用蒸、炖、煮等烹饪方法，用小火煮，这样煮食物质地软烂，更容易吸收。

2 运动增肥。锻炼对于太胖的人可以减肥，对于过瘦的人也可以增肥。通过做俯卧撑、举哑铃、慢跑等运动。俯卧撑和哑铃可以锻炼我们的练胸肌和腹肌而慢跑可以塑造全身肌肉的线条。

3 日常生活中增肥。保持良好的睡眠是美丽的开始，睡眠时期可以促进肌肉生长。我们在闲暇的时候可以适当的吃点零食，比如薯条和蛋糕等高热量的零嘴。

注意事项

要增肥的人群要规律进餐，不要暴饮暴食也不要偏食。要少食最好不吃油炸和腌制的食物，不要食用生冷刺激性的食物。不抽烟饮酒不吃辛辣食物。

瘦子的苦恼，增肥？？