吃什么早餐长寿又养颜_健康经验_快速问医生

概述

每天都要吃早餐这是必须的，不吃早餐时间长了很容易得胃病，但是吃什么当做早餐也是有讲究的，那么吃什么能够长寿又养颜呢

步骤/方法：

1 首先，起床就喝一杯白开水。在早餐前喝一杯白开水最好了，不仅可以补充身体里的水分，还能清理肠道，但是不要喝太多，一杯就好。

2 然后就是喝豆浆。豆浆中有很多蛋白质和其他营养，连豆渣一起喝还能营养和减肥呢，因为豆渣中含钙高，而且脂肪少，而且还有一种抗癌物质，能减少癌症发生的概率。

3 再就是鸡蛋。鸡蛋据说是世界上最营养的早餐，鸡蛋中含有抗氧化的物质，一个鸡蛋黄的抗氧化挤相当于一个苹果那么多，而且也有很多维生素和微量元素，也能抗癌。

4 还有就是草莓了。草莓中有果糖和各种营养素，最主要是含有很多维生素C，不仅滋补肠胃，也有抗氧化的作用。

注意事项

早餐要吃新鲜的，然后尽量清淡点，不要太油腻。

吃什么早餐长寿又养颜