抑郁症怎么调节

概述

抑郁症从某种程度上可以算作心理疾病，除了必要的药物调节之外，更重要的是患者本身心理的调节。下面推荐一下小办法，希望对抑郁症患者有所帮助。

步骤/方法：

1 抑郁症患者首先都不大愿意承认或者相信自己患了抑郁症，所以，要想治疗好抑郁症，首先就必须真实的面对自己的问题。明白自己的心理状况，从而才能有意识的调节。

2 抑郁症患者不要沉浸在自己的世界里不能自拔，要坚持保持适当的人际交往，要打败自己的自己不愿与人交往的这个怪圈，可以去找自己信得过的人说说话聊聊天。平时一定要坚持工作，有一定的社会交往。

3 抑郁症患者容易想许多悲观的事情，建议尽量的把内心的想法发泄出来，可以通过文字，或者写日志等方式来宣泄。要坚持生活中的一些小习惯，找到生活的意义，在情绪低落的时候不要沉溺其中。

注意事项

抑郁症患者尽量的不要自己一个人居住，容易加深抑郁。