青少年如何防止驼背_健康经验_快速问医生

概述

青少年时期的时候，往往每天都处于一个伏案学习的状态。到了高中的时候，学习更加的忙碌，有时候晚上回到家里面也要趴在桌子上学习半夜。更加是背着的书包也是一天重于一天，这样往往有很多的青少年有驼背的现象发生。现在与大家一起分享一下，青少年如何防止驼背！

步骤/方法：

1 首先是要注意端正身体的姿势，无论是在站立的时候还是行走或者是坐着的时候，都是要保持一个正确的姿势的。青少年学习时间比较多，坐着的时候要注意把脊柱挺直，头不要低的太利害，更不要趴在桌子上，这样可以预防驼背。

2 青少年都是还处在一个发育期的，这个时期的青少年的骨质都是还没有完全发育好，还没有那么的坚硬的。所以最好是睡硬板床，不要睡太高的枕头。这样可以预防在睡眠的时候脊柱变形。

3 青少年时期，应该要多补充一些营养物质。尤其是要补充一些钙，因为发育期的时候还在长个头，是特别的需要钙的。可以多喝一些牛奶，每天吃一到两个鸡蛋。

注意事项

每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

青少年如何防止驼背