孕妇该怎么按摩？

概述

按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。孕妇该怎么进行按摩呢

步骤/方法：

1 按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。

2 按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好

3 按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。

4 按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。

5 按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草);按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导

6 定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，分娩问题较少，产后婴儿并发症率较低。

7 孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。

注意事项

如果按摩时感到不适，马上停止按摩。按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。