便秘治疗要知道_健康经验_快速问医生

概述

最近由于消化不良，熬夜，所以身体起了抗议，出现了便秘的问题。经常都几天不通一便。要不是就是粪便呈现黑色的。后来查找了相关的治疗方法，按照那些方法做，情况好了许多，现在跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 治疗便秘，最重要是多吃含有纤维的东西。例如玉米和麦片。早上吃麦片的效果非常好。我们可以买一些即食的麦片，例如规格，西麦也行。然后泡牛奶来喝。还有我们一定要多吃蔬菜水果。早上吃一根香蕉也可以帮助排便。

2 早上是排便的最佳时刻，即使是没有便秘，也要到厕所去蹲一蹲，培养排便的情绪。还有平时要运动。可以早上的时候去跑步，跳绳。而且早上的时候要喝一大杯水，而温水中加上盐对排便是很有用的。还有辛辣，肥腻的食物就暂时不要吃了，饮食以清谈为主。

注意事项

平常多注意生活的小细节，休息要准时，不要挑食，便秘就会少出现。

便秘治疗要知道