怎样护理腰肌劳损比较好_健康经验_快速问医生

概述

腰肌劳损是腰部常见的病症之一，如果患者平时不注意对腰部的防护，一旦经常受累或受凉，便可能让腰肌劳损趁虚而入，出现腰酸乏力等种种不适。

步骤/方法：

1 注意劳动姿势。在长时间弯腰劳动的过程中。要安排一定的休息时间，以改变体位，恢复腰部软组织的疲劳，防止劳损。在弯腰从地上搬起重物时，应同时屈曲髋关节和膝关节，这样大腿和小腿的肌肉可以一起用力，从而分散了腰部的力量。

2 睡觉应侧卧，并保持髋关节和膝关节适当屈曲，这对防止腰部劳损有利，因下肢伸直，可使腰椎呈前凸位，易疲劳。

3 注意保护腰部。从事过重的劳动，腰部应扎宽皮带、布带或弹性带，以加强脊柱的稳定性，预防腰部劳损。

注意事项

合理负重。每个人的负重能力有很大差别，但负重量的加大，必须是逐渐增加的，对于缺乏负重锻炼的人和青少年更应注意这一点，否则很容易发生急性腰扭伤或慢性劳损。

怎样护理腰肌劳损比较好