吃什么可以补钙_健康经验_快速问医生

概述

大家知道缺钙会导致我们的骨骼不够坚硬，摔伤时容易骨折，为此一些人拼命吃补钙片，其实只要知道哪些食物含钙丰富，我们完全可以做到轻松补钙。

步骤/方法：

1 首先是动物骨头。动物骨头中所含有的钙质非常的丰富，可达到80%左右，对于缺钙的人来说，拿些动物骨头来熬汤，实在是补钙的首选。不过钙质不溶于水，所以要先将骨头敲碎呢。

2 其次是海带和虾皮。大家应该知道海带含丰富的碘，不仅如此，它还是高钙产品，每天吃上25克的海带，轻轻松松就能补充300毫克的钙。虾皮的含钙量更高，用虾皮做汤既美味又补钙。

3 最后是豆浆。美味的豆浆含钙量非常丰富，多喝完全能够补充我们所需的钙，除此之外蛋白质的含量也非常的丰富，不过要注意，不能与含酸的食物一起吃。

注意事项

不要过多地摄入碳酸饮料、可乐，他们所含的磷会把体内的钙"赶"出体外的。

吃什么可以补钙