怎样预防肥胖_健康经验_快速问医生

概述

随着生活水平的不断提高，越来越多的人出现了肥胖问题。有很多人为肥胖问题而苦恼尤其是那些爱美的女生，那么怎么样才能有效的预防肥胖的发生呢？下面小编就给大家几点建议：

步骤/方法：

1 多运动，最好采取耐力运动。运动乃生命之源，多运动才是预防肥胖最有效的方法。但是运动不要太剧烈，时间可以长一些，这就是我们所说的有氧运动。

2 要养成良好的生活规律。注意合理饮食，不要太饱也不要太少。以八分饱为宜。睡眠也不要过多，8小时就够了。早晨5,6点钟起来锻炼对肥胖有很大益处。

3 良好的情绪也会有效的预防肥胖。心情好了就不想呆在家里看电视吃东西什么的，就想出去走走，这样既锻炼身体还能有效防止肥胖。

4 要有合适的饮食方法。要做到定时定量，少吃一点甜食，多吃蔬菜水果。少吃或不吃零食。还有就是多喝一些水。我本人也比较爱喝水，所以我现在有苗条的身材。嘿嘿

注意事项

一定要保证一日三餐都要吃。决不能不吃早饭和节食。这样对身体有很大的危害。

怎样预防肥胖