女性便秘的食疗方法

概述

现在很多人对饮食都不是很上心，基本就是吃得好就行了，这个标准是错误的，如果我们长期吃精粮，肠胃的消化不是很好，很容易导致女性便秘，一旦便秘就会容易张黄褐斑，长痘痘，还有就是提早可怕的更年期，那么现在更大家讲讲便秘了应该吃那些食疗。

步骤/方法：

1 萝卜汁：材料：萝卜、蜂蜜。方法：将白萝卜洗净后，切成块，在放进打汁机里打汁，在过滤出萝卜支，在往萝卜汁里加入适量的热水和蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。其功效：清热通便，很适合经常便秘的人哦，效果很不错！

2 红薯粥：材料：红薯（最好是红皮黄陷的）将红薯洗净连皮切成小块，如果你不能接受皮，那么削了吧！不过带皮更好。然后洗干净粳米加水适量和红薯煮粥，待粥成时，在加白糖或者是盐调味就行了，红薯自古以来都有排毒通肠胃的功效了，最好长期服用。

3 秋梨粥：材料：梨子、米、冰糖。做法：现将梨子洗干净在用榨汁机榨汁，过滤后放在一边，在将米洗净，加入适量的水，在发梨汁煮成粥就行了，最后放冰糖提味就行了！这粥秋冬季节吃最好，清淡温暖的食物能让肠胃跟舒适！

注意事项

平时最好吃一些粗梁，小麦粉、红薯、玉米都是不错的选择，这些食物能更有效的抽促进你的肠胃消化系统，也可以吃憨纤维高的蔬菜！