如何解决失眠

概述

我是一个在校大学生，有个舍友每隔一段时间就会失眠，即使睡着了有什么声音也会马上醒，自己心里也不好受，第二天上课精神不好，都没法专心学习，看着他每天都有气无力地，后来还去医院买了安眠药，但是那种药物毕竟对身体不好，会有很大的副作用，医生的建议是最好是自己调节，不要给自己增加压力，注意平时的作息，尽量不要使用药物

步骤/方法：

1 切记不要经常熬夜，人在每天晚上十一点到凌晨三点之间是最好的睡眠时间，并排除体内的毒素，再就是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起

2 创造有利于入睡的条件反射机制。如：睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”

3 睡前自我调节、自我暗示、可玩一些放松的活动，再就是白天控制一下睡眠时间，适度的进行体育锻炼，有利于晚上的入睡

注意事项

失眠在一些人看来不是大病，但是时间长了身体会受不了，所以要加以重视