一些治疗失眠比较有效的方法

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2013-09-06 14:53:24
概述

失眠简直太痛苦了，睡不好，影响心情不说，每天早上起来头还昏昏沉沉的，有时候一天都打不起精神，严重影响工作和学习，失眠人的福音到了，我现在给大家介绍几个比较好的治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 失眠的朋友可以买一些牛奶，每天晚上睡觉前，可以喝一些热牛奶，热牛奶有助于睡眠，还能补钙，还能美容养颜，如果喜欢的话，还可以在牛奶里加一些蜂蜜，我经常这样做，味道很好。

2 失眠的朋友如果怕喝牛奶会长胖的话，可以在睡前做一些运动，促进血液循环，比如做一些体操、伸腰压腿的动作，想要有一个好身材的朋友也可以学一些瑜伽动作，晚上睡前抽出二三十分钟的时间锻炼一下，晚上就能睡个好觉了。晚上睡觉前做运动，不能做太激烈的运动，也不要太累，这样可能会起到反效果。

注意事项

总是失眠的朋友最好中午不要睡，睡也不能睡的时间太长，十几分钟就够了

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