预防更年期的食疗_健康经验_快速问医生

概述

更年期一次可怕吗？不可怕？no！这个形容词简直就是一把利器，谁都不想给别人说自己更年期到了，为什么了？更年期不但脾气暴躁，容易长皱纹，而去严重会提早衰老，这都是很可怕的现象，那么有办法预防吗？当然，那么现在跟大家讲讲用食疗的办法预防更年期吧！

步骤/方法：

1 地黄枣仁粥：材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。做法：现将酸枣仁，生地黄洗和米干净，在将所以材料放进锅里加入适量的水共煮粥。熟时加入盐或者糖调味即可，最好一周吃2、3次，功效是补阴清热，枯黄面汗。

2 莲子百合粥：材料：莲子40g，百合30g，粳米30克，做法：将所以材料洗干净然后用来煮粥，最后加入盐调味就可以食用。这类粥适合烦躁不宁的人，可以治疗清心安神、养阴润肺以及脾胃虚弱症状。

3 虾仁粥：材料：干虾仁10个，小米100克、葱花。做法先将干虾仁洗干净在切成小丁，小米淘净在把所以的放进锅里煮粥，最后加入盐、麻油、葱花调味即可，一日1次可以补脾益肾和腰膝酸软的症状。

注意事项

多吃一些富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、土豆、黄瓜、青椒等，也可以多吃一些粗粮，这些食物有助于肠胃消化，也可以舒缓心情！！

预防更年期的食疗