什么造成失眠的现象

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2013-09-06 13:24:47
概述

生活中不乏一些失眠严重的患者,不是因为工作就是因为其他原因,越来越多的问题导致了失眠,但朋友们只知道晚上会无故失眠却不知道是因为什么,根本就没有注意这方面是什么原因造成的。

步骤/方法:

1 最直接的影响原因就是开灯睡觉,有些女孩子因为怕黑,觉得开着灯特别安全,其实这直接就导致了一晚上的睡眠质量超级不好,要不就是总是醒过来总是感觉睡得不沉,特别容易惊醒。如果实在是已经习惯了开灯睡觉,可以选用比较暗的灯光。

2 有些朋友更是有着喜欢开空调或者风扇睡觉的习惯,不管是天气热还是天气冷都这样。这样是不可取的。有时候夜晚天气会转凉,如果风扇或空调开得太低就会感觉很冷导致惊醒,严重影响睡眠,严重的还会导致感冒的发生。

3 对喜欢盖着被子蒙头大睡的人劝告一句,这样最容易造成缺氧的现象,睡眠质量不好不说,等第二天人早上起床的时候整个人就感觉昏晕得很,所以说蒙头睡觉时对身体非常不好的。

注意事项

平时有严重失眠的朋友白天切记睡太长时间的午觉,适当做些运动,锻炼筋骨的同时还有助于睡眠。

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