什么造成失眠的现象

概述

生活中不乏一些失眠严重的患者，不是因为工作就是因为其他原因，越来越多的问题导致了失眠，但朋友们只知道晚上会无故失眠却不知道是因为什么，根本就没有注意这方面是什么原因造成的。

步骤/方法：

1 最直接的影响原因就是开灯睡觉，有些女孩子因为怕黑，觉得开着灯特别安全，其实这直接就导致了一晚上的睡眠质量超级不好，要不就是总是醒过来总是感觉睡得不沉，特别容易惊醒。如果实在是已经习惯了开灯睡觉，可以选用比较暗的灯光。

2 有些朋友更是有着喜欢开空调或者风扇睡觉的习惯，不管是天气热还是天气冷都这样。这样是不可取的。有时候夜晚天气会转凉，如果风扇或空调开得太低就会感觉很冷导致惊醒，严重影响睡眠，严重的还会导致感冒的发生。

3 对喜欢盖着被子蒙头大睡的人劝告一句，这样最容易造成缺氧的现象，睡眠质量不好不说，等第二天人早上起床的时候整个人就感觉昏晕得很，所以说蒙头睡觉时对身体非常不好的。

注意事项

平时有严重失眠的朋友白天切记睡太长时间的午觉，适当做些运动，锻炼筋骨的同时还有助于睡眠。