边吃边减肥_健康经验_快速问医生

概述

想减肥却割舍不下好吃的食物？在美食和减肥的选择中苦苦挣扎？每次减肥总是因为忍不住吃好吃的功亏一篑?其实减肥并不只是简单的节食，如果仅仅靠节食减肥，不但容易反弹，还会引起胃部疾病和其他因为缺少必要营养导致的疾病。

步骤/方法：

1 首推苹果：苹果中有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动；苹果中含有苹果酸，能够促进新陈代谢；同时，苹果还能防止皮下脂肪堆积，减少体内盐含量，防止水肿性的肥胖。

2 其次是辣椒：辣椒是一种辛辣的食物，能够促进血液循环，加速体内的新陈代谢，使得脂肪大量燃烧，减少体内脂肪含量。同时辣椒也有促进肠胃蠕动的功效，加上辣椒的热量能够促进排汗，减少体内热量，达到减肥的效果。

3 最后推荐土豆：土豆富含淀粉，相对于大米面粉等主食来说，含有的抗性淀粉让人体消化更慢，饱腹感非常强并且持久，味道也非常好。把土豆作为主食或者零食，可以减少其他食物的摄入量，防止因为经常饿而导致的暴饮暴食。

注意事项

减肥食物虽然好，但是食用时间是一定要注意的，苹果适合早上吃，营养价值更高，偶尔能够代替早饭；辣椒注意不要吃太多，会上火；土豆最好在吃其他食物之前吃，在吃其他食物以后吃就没有效果了。

边吃边减肥