怎么甩掉肌肉小腿？_健康经验_快速问医生

概述

腿肌肉过于发达，一直是热爱使用跑步减肥方法的女性深深困扰的问题。如何减掉小腿的肌肉呢，下面我就建议大家减小腿肌肉时应注意的事项

步骤/方法：

1 首先建议大家运动是不可缺少的，每天规律的运动是很有效的，而且每天都应该坚持，否则减了也会反弹

2 其次建议大家在跑步减肥时的技巧。跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

3 最后建议大家吃维他命B1，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

注意事项

要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢，慢跑的时间至少需要30分钟，这样才减小腿。平时注意饮食，为自己搭配合理健康的食物，减量少吃热量多的食物，尤其是晚上吃大量有热量的食物，保持睡眠充足，每天都要保持好的心情

怎么甩掉肌肉小腿？