经期红糖水需要怎么喝才好呢？

概述

姐姐小丽，每月经期来潮前3天即就开始喝红糖水，但她每次都只是红糖泡水喝，效果不算很大，那么红糖需要搭配什么食物才能更有效果呢？

步骤/方法：

1 姜枣红糖水：采用生姜、大枣以及红糖。生姜和大枣清洗干净，生姜切片，大枣去核，加入红糖煎水饮用即可。温经散寒、止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

2 桂圆薏米红糖粥：采用干桂圆肉、薏苡、红糖一匙。桂圆肉清洗，和薏苡仁一起熬煮成粥，差不多煮好的时候加入红糖，搅拌均匀即可食用。补气益血，适用于气血不足月经量少、痛经的女性。

3 山楂桂枝红糖水：采用山楂花、桂枝、红糖。将山楂肉和桂枝一起加入适量的清水煮开，然后加入红糖搅拌均匀之后，再次煮开即可饮用。温经通脉、化瘀止痛，适用于寒性痛经。

4 红糖饮：采用黑芝麻、红糖、江米酒。将黑芝麻清洗干净去沙，炒熟，趁热的时候冲入米酒，然后加入红糖搅拌均匀之后即可饮用。适用于脾胃虚寒、月经延期以及产后虚寒、血虚患者。

注意事项

多补血，多吃具有维生素B、胡萝卜素等营养素的食物。