早晨运动之前不能吃什么?

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2013-09-10 15:02:56
概述

很多人周末都有晨跑的习惯，虽然这样对促进身体的新陈代谢有很好的作用，但早晨运动之前早餐该怎么吃才是最好的呢，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 很多人以为晨跑之前喝一杯牛奶会使自己变得更有精神，其实并不是这样的，首先，牛奶不适宜空腹喝，容易导致肚子痛，奶制品还会消耗你的能量，会减慢身体对碳水化合物的吸收。

2 虽然蛋白质对我们身体很重要，但蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐马上去运动，会对胃部带来负担，所以大家在晨跑之前，只吃一点点早餐就好了。

3 坚果，水果，蔬菜虽然都有丰富的营养，但因为含有大量的纤维，所以也不适合在晨跑前吃，否则会导致胃痛。

4 含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨跑了。

注意事项

晨跑前也不能不吃早餐，空腹锻炼容易导致血压低，会出现头晕等症状。

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