治疗腰疼的办法

概述

许多人都有腰酸背痛的毛病，尤其是一些上了年纪的老年朋友，比较容易出现腰疼的情况，严重的情况不敢动弹了，给生活带来很多不便，常见腰疼的有什么方法可以治疗帮助恢复呢？

步骤/方法：

1 按摩的方法。保持坐姿，双手握拳，在腰的周围滚动，按摩，从下到上，从上到下，连续反复的多按摩几次。坚持经常做的话，对于改善腰疼的毛病是很有效果的，坚持是关键所在。

2 生活习惯也是非常重要的，生活习惯必须要有规律，尽量做到早睡早起，这样会使我们的精力比较充沛。一定要保持充足的睡眠。合理安排休息时间，晚上睡觉可以多泡脚，可以改善血液循环，对减轻腰疼效果还是很不错的。

3 也可以在腰部周围敲打几下，但是敲打力量不宜过大，力度要适中，经常练习会有意想不到的收获哦，你会发现腰部疼痛的时候越来越少了，浑身感觉很舒服。

注意事项

除了平时多做些腰部运动，按摩或者敲打之外，还要养成一个良好的作息习惯，保持充足的睡眠。