肠子通畅便秘拜拜_健康经验_快速问医生

概述

介么多好吃的，只吃不便便怎么行！便秘时“万病之源”，长期便秘会使粪便积存在肠内，使肠内害菌繁殖，形成容易损害皮肤的有毒物质。小编整理了几个缓解便秘的小妙方，有便秘困扰的朋友可以借鉴一下哦

步骤/方法：

1 多喝水。早晨起床后大口和一杯温开水，可以加上柠檬片和蜂蜜。柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，蜂蜜具有清热、解毒、润燥的作用。每天清晨起床后空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道。

2 粗粮早餐有助于消化。香蕉牛奶燕麦、酸奶玉米、红薯酸奶有利于减肥、健美。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

3 多使用水果。水果中含有丰富的维生素，能促进肠子的蠕动，可以促进排便。食用芒果具有清肠胃的功效，土芒果中含有大量的纤维，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

注意事项

除了以上小编整理的这些，每周有适量的运动、多喝茶、多喝酸奶都有助于肠道运动排便。肠胃通通，便秘拜拜~

肠子通畅便秘拜拜