缓解月经痛楚的方法

孙世恩 分享 A-100%A+

2013-09-10 15:47:44
概述

痛经是妇科炎症的一种,以青年妇女最为普遍。表现为女性经期或行经前后,周期性发生下腹部胀痛、冷痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛,严重的疼痛蔓会延至腰背部,甚至涉及大腿及足部。

步骤/方法:

1 要避寒避刺激:在月经期间,忌辣、不要碰凉水,不能坐在潮湿的地上,并且不能洗盆浴,以免使细菌侵入阴道,引起感染。尽量不要洗头发。

2 要留意饮食:经期前及经期要避免生冷及刺激性的食品,过甜或过咸的垃圾食品也要少吃。蔬菜中含有丰富的钙铁锌,要多吃新鲜蔬菜并尽量少量多餐。

3 适量的运动平时要留意多做运动强健体魄,增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

注意事项

临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10余分钟,双手轻轻颤抖、揉按,达温肾调经止痛之功效。

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