骨质增生怎样预防效果比较好_健康经验_快速问医生

概述

虽然有时骨质增生并不会给我们带来不适，可一旦因压迫神经而诱发疼痛等症状，便会让患者痛苦不堪。所以，为了不让我们的健康受到威胁，大家还是事前做好相关预防为好。

步骤/方法：

1 颈椎骨质增生的预防措施：不要总是低着头或盯着电脑不动，最好每隔一小时都能摇晃几下颈项，可以起到缓解疲劳的作用。晚上睡觉用的枕头不能过高或过硬，要以符合颈椎的生理曲度为宜。

2 腰椎骨质增生的预防措施：平时不要背负过重的物体，在下蹲时不要突然起身，在奔跑时不要急转身。多做一些腰部的保健操，这样既可以增强腰肌力量和腰椎的稳定性，还能起到瘦身的效果。

3 膝盖骨质增生的预防措施：不要总是下蹲或跷二郎腿，体重超重的要制定合理的减肥计划。平时可以选择一些骑自行车或游泳等对运动方式，再既不损伤膝关节的前提下，进行合理的锻炼。

注意事项

足跟骨质增生的预防措施：不要穿高跟鞋等鞋底较高或较硬的鞋子，以减轻走路时对足跟的应力。每晚用温水泡脚半小时，擦干后对其进行自我按摩，不失为缓解疲劳和防止足跟骨刺的好方法。

骨质增生怎样预防效果比较好