秋季怎么减肥

dyfeng 分享 A-100%A+

2013-09-10 13:14:49
概述

秋季是减肥的最好时机，因为运动减肥是最有效的减肥方法。秋季有比较适合运动，天气不是很冷，比较凉爽。大家减肥要抓住秋季的良好时机，下面我为大家分享一下秋季减肥的注意事项。

步骤/方法：

1 每天坚持喝冷水，冷水能很快降低人体的温度，消耗身体的热能，而且能很好的清除肠胃，有润肠通便的作用，但对于一些肠胃不好的人来说，要慎用此法。

2 运动减肥是最好的减肥方法，每天坚持适量的运动。秋季早晚温差较大，大家可以选择温度比较适合的时间段来进行是当地锻炼。有氧运动最好，每次运动要达到微微出汗的程度。

3 运动后要适量的喝水，每天尽量的能稍微控制一下食物的摄入量，最好能少吃多餐，控制好每次的食物凉后，多次吃饭。多吃水果蔬菜，少吃油腻难消化的食物。

注意事项

适量的体育运动，加上合理健康的饮食，最重要的就是长期坚持的毅力。相信大家一定能够减肥成功。

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