怎么吃才能不晒黑呢

概述

夏天特别炎热，强烈的阳光会给爱美的女孩们带来很多麻烦。每到这个时候，女孩们就会撑起太阳伞，戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜。其实呢，在夏天，多吃这几种食物也能防晒。

步骤/方法：

1 绿茶。经常喝绿茶有益于健康。美国有一个研究，说是绿茶有很强的抗氧化功能。如果每天将有绿茶成分的护肤品涂在皮肤上，就算是再强的紫外线照射，也可以把导致皮肤晒黑，松弛和粗糙的过氧化物减少三分之一。喝绿茶也是有绿茶成分的保健品。

2 含有维生素C的水果。维生素C被叫做“永远的美肤圣品”，如果你想拥有健康，细腻和不易晒伤的皮肤，每天吃一些有高维生素C的水果，比如番茄，猕猴桃，橘子，圣女果，石榴等。这样的水果营养丰富，不但可以防晒，还可以祛痘。

3 坚果。坚果是有油脂种子类的食物，比如说花生，核桃，腰果，松子，瓜子，杏仁，开心果等。坚果营养丰富，非常有益于人体的健康，可以说是零食里的首选了。在《时代》杂志评出的10大健康食物中，坚果排第三。

4 豆制品。大豆有抗氧化能力，是女性维持光泽细腻皮肤不可缺少的一类食物。在所有豆制品里，豆腐，豆浆是比较好的选择，而其它加工豆制品，比如豆腐干和豆腐皮等，热量都比一般豆腐高很多。

5 黄红色的蔬果。比如胡萝卜，芒果，番茄，木瓜，空心菜等。都有大量的胡萝卜素和其它植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但是，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色发暗。

6 鱼类。一周如果吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线侵害，长期吃鱼，可以为人提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白，另外，多吃鱼对眼睛也有好处。

注意事项

在盛夏，吃芹菜，香菜，白萝卜这些蔬菜最好不要吃，因为，这些蔬菜让会长斑的皮肤更容易长出色斑的。