炎热的天气，老人要多吃这几类蔬菜

概述

可以说，日常饮食对于老年人更为关键，一旦饮食上出现了问题，后果通常都会很严重。而炎热的天气，老年人的饮食很难做到尽善尽美。接下来，介绍几类蔬菜，老年人要常吃，为健康加分。

步骤/方法：

1 杀菌蔬菜：炎热的天气，特别容易滋生细菌，所以，老年人的饮食，要特别的注意。可以适量的多吃些杀菌的蔬菜，比如韭菜、蒜苗、大蒜等。吃这些蔬菜的最大好处，就是能够有效预防细菌引发的肠道疾病。

2 凉性蔬菜：炎热的天气，吃些凉性蔬菜，对我们的身体健康也是非常好的。凉性蔬菜具有清热、生津的效果。此为，还可以预防便秘的产生。

3 瓜类蔬菜：炎热的天气，我们更要多补充水分。除了喝水之外，适量的吃一些瓜类蔬菜，如黄瓜，冬瓜等，效果无疑是很好的。而瓜类蔬菜的含水量普遍也非常高。

注意事项

老年人的体质相对来说比较弱，所以合理的日常饮食，意义更加重大。