月经期要吃的有益健康_健康经验_快速问医生

概述

有些女孩子不懂得呵护自己在来月经的时候乱吃一气导致经期过长或者少经，还有之中情况就是不正确的方法调理经期的饮食，那么怎么吃才能更好的调理经期呢？

步骤/方法：

1 经期应该补气养肝，很多女性来月经期间就像是更年期提前一样，抑郁，烦躁，脾气暴躁，等症状，这些都是因为体内的内分泌失调引起的，当雌性激素和孕激素的比例失调就会产生以上的症状，此时我们应该吃一些调节作用的食物例如卷心菜，芹菜，冬瓜，海带。

2 当月经期间，女性朋友大部分都是容易疲劳，嗜睡，食欲下降，腰酸，当出现这些症状时朋友们应该要注意休息，吃一些红枣，鸡蛋，红糖，牛奶，苹果补充蛋白质和矿物质起到减缓疲劳和补血的作用。

3 在经期阶段丰胸比平时的效果要好到3倍以上，在经期的前三天是丰胸的最佳时间，在这几天多吃胡萝卜，土豆，和豆制品促进胸部囤积的脂肪。

注意事项

在经期内部要吃生冷的食物，使腹部受凉导致子宫内部寒冷引起腹痛，增长经期的时间，很经期的出血量。

月经期要吃的有益健康