心脏不好如何运动才安全

概述

大家都知道运动队身体很好，但有时候这也是要分情况而言的，需要看你自身的身体情况来选择适合的运动，否则再好的运动对于你来说都是弊大于利的，尤其是对哪些自身患病的人来说。下面我们来看看心脏不太好的人要怎样运动太健康。

步骤/方法：

1 首先要注意多做有氧运动，少做或不做无氧运动。因为对于心脏不好的人来说,无氧运动太过剧烈，容易造成心脏供氧不足，造成心肌缺氧，心脏不适，很可能会诱发心脑血管的各种疾病。所以大家一定要注意啦。

2 其次是要注意运动时的环境及温度条件等。温度对于心脏不好的人来说是运动时很重要的一点，因为如果温度过低，尤其是秋冬季的户外运动，因为温度原因，血管会收缩，给心脏造成负担，很容易发生猝死。

3 最后还要注意的是运动的强度及时间。一般来说心脏不太好的人运动时间最好要控制在半个小时左右，而强度要适当，要保持心率不过快就好了，如果在运动的时候发现有任何不适一定要马上停止，不要逞强。

注意事项

与此同时，在身体状态不好的情况下也是不支持运动的，像长期熬夜的情况下就不要在运动了，调整过来以后再继续也不迟。