怎样吃的健康

概述

对于吃，种类越来越多，因此我们面临的选择也就越来越多，但我们该选择什么才是既美味又健康的呢？这就得需要我们像搭配衣服一样学会搭配饮食，才会吃的健康，活的美丽！

步骤/方法：

1 每餐保持主食与副食的平衡，荤与素的平衡，杂与精的平衡，饥与饱的平衡，食物冷与热的平衡，干与稀的平衡，食物寒、热、温、凉四性的平衡，动与静的平衡，情绪与食欲的平衡。注重营养均衡搭配，不可挑食！

2 每天用餐的食物品种应达5大类、18种以上，其中应包括3种以上的粮食类食物（含薯类）、3种以上的动物性食物（包括肉、蛋、鱼、乳类）、6种以上的蔬菜（包括根、茎、叶、花、果菜）和蕈类藻类、2种以上的水果类（包括坚果）、2种大豆及其制品、2种食用植物油脂。

3 饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，当然也可按不同的生活和工作制度进行适当调整。进食时饥饱适当，不要暴饮暴食，保持食量与能量消耗之间的平衡。注意粗细搭配，经常吃一些粗粮。吃清淡膳食，不要吃太油腻、太咸、过多的动物性食物和油炸、烟熏的食物。

注意事项

多吃自然的食品，少吃速食品，按中国营养学会的推荐搭配饮食，注意清洁卫生，烹饪过程中注意保全营养，心情愉快，适度锻炼，身体自然就健康了。