怎样可以健康的减肥而且不反弹？

pentakill 分享 A-100%A+

2013-09-10 22:20:22
概述

以前我有128斤重，经过两三个月的减肥现在有112斤，虽然减得不是很快，但是我一直没有反弹，觉得我的减肥经验还比较健康，不是单纯的节食，希望可以和朋友们分享。

步骤/方法：

1 首先饮食上我注意清淡，每顿饭不吃撑，顶多七分饱，晚餐尤其注意少吃，可以慢慢试着不吃主食，

2 下午五六点钟慢跑，一定是慢跑，坚持半小时到一小时。

3 晚上八九点钟可以做一些瑜伽动作，或者腿上和腰上包上保鲜膜做减肥操，一定要动作标准，做完之后泡个热水澡，重在坚持。

注意事项

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