半夜经常上厕所怎么办

概述

现在许多人有半夜上厕所的习惯，这种情况不仅导致睡眠质量得不到保证，并且也会影响他人的休息。半夜上厕所到底应该怎么解决呢，一下介绍几个妙招，来解决半夜容易上厕所的人。

步骤/方法：

1 1.晚饭不要吃太多。现在许多人习惯晚上多吃点或者是吃点夜宵，认为这样可以补充一下营养。但是，晚饭吃太多的东西会导致体内的食物还未来得及消化，就准备睡觉。这样食道得不到充分的休息，反而会加剧食物流动的困难。有可能就会上厕所。所以，睡觉前的晚饭不要吃太多。

2 2.睡前少喝水。有的人习惯睡觉前喝点水润润嗓子，如果水喝多了的话，会导致体内的水分过多，得不到有效的排出。到了一定的时间，水分得到了消化才会排出体外，这样就容易上厕所。睡前喝一杯水，还是不错的。但是，如果水喝多了的话，就起不到应有的效果了。所以，睡前尽量少喝水。

3 3.睡前不要运动。现在，许多人喜欢睡觉前进行一些运动，但是这样的结果就是不但不能有效的锻炼身体，还有可能导致半夜上厕所。因为人的运动量的增加会导致体内的水分得到扩散，在睡觉的时候，水分就会得到排解。所以，睡觉前不要做运动，如果想做的话，也尽量做一些运动量小的运动。

注意事项

半夜上厕所不仅影响睡眠质量，还影响其他人的休息。每天坚持以上方法，会更好的减少半夜上厕所的次数。