如何才能快速入睡？

概述

近来不知怎样了，晚上12点多了，仍是辗转反侧睡不着，然后第二天上班特累，其实并不是不困。所以去征询了一下医师，医师说试试用一些办法来调整睡觉，我跟着试了一下，效果还不错，我给大家共享一下吧。

步骤/方法：

1 睡觉前半小时，听一些舒缓的纯音乐，推荐班得瑞的音乐，轻柔流动的音符能够让白日烦躁的神经细胞安静下来，心境停止下来就会睡着。

2 若是喜爱看书的，能够在睡前看看平常自个喜爱看的书，最佳是现已看过一两遍的，由于现已看过，所以内容都了然于胸，这样看着看着，就产声疲倦的心思，这样更会更快进入眠觉中。

3 睡觉前去泡个热水澡，让身体放松一下，然后再喝上一杯牛奶，牛奶具有辅佐睡觉的效果，这个时分，把一天整天的疲乏都甩开。

注意事项

为了能使快点入眠，晚餐后尽量不要做太剧烈的运动。