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2013-09-14 23:47:33你有过白天发困,晚上很精神的吗?你又出现失眠的症状吗?睡前吃些适当的食物,可以有助于睡眠的安稳和质量。
1 牛奶牛奶中含有两种催眠食物,一种是色氨酸,能促进大脑的神经细胞,从而促进睡眠的质量,还有一种是五经色胺,有镇宁安神的作用,使得睡眠进一步的保证了质量,让人感到身心舒畅,
2 全麦面包在白天的时候你会犯困,或者晚上你太兴奋睡不着,你可以吃点全麦面包,因为面包中含有维生素B,它可以维持神经系统的稳定和镇定的作用,消除烦躁不安。
3 小米因为小米中含有一种色氨酸色氨酸能促使大脑分泌出五经色胺,是大脑思维受到一定的抑制作用,使人产生库困倦,它有健胃安脾安眠的功效
1.睡前不要太兴奋,这样使得大脑的神经系统难以镇定2.睡前可以适当做些睡前的运动。3.睡前不要吃辣的东西和刺激性的东西,也不要乱想。
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