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2013-09-14 23:11:46减肥对于很多人来说已经不再那么陌生,每个人都希望自己拥有苗条的身材,穿上最漂亮的衣服,然而现实生活中,很多事情都不会像我们想的那样完美,身材肥胖的人比比皆是,面对烦人的熬肉,臃肿的身材,最科学的减肥方法有那些呢?
1 运动减肥:运动可以增加人体内的热量消耗,而且运动不仅仅可以减肥,还有健身健美的作用呢,运动减肥可以采用,跑步,游泳,球类,等,有关人士介绍说,运动减肥一定要采用自己适合的运动项目,开始的时候运动量不要过大,要根据自己的身体情况来定。
2 饮食减肥:肥胖的原因主要是热量的摄取与消耗失衡的原因造成的,因此,控制饮食是减肥最重要的方法之一,饮食减肥不是单纯的不吃东西,而是要调整饮食结构,少吃多热量的食物,同时,在配合适当的运动,效果会更佳。
3 行为减肥法;许多肥胖者摄入过多并非生理需要,而是心理、环境、习惯等诸多因素有关。瞥如,有好吃的东西就暴食暴饮,进食速度快的人与进食速度慢的人一起就餐就吃得多,饮酒佐菜也吃得多,好吃零食等等,让其不脱离原来的环境,不摆脱原来的习惯就不容易做到调整控制饮食。
减肥不是一朝一夕的事情,一定要坚持,不要三天打鱼,两天晒网,只要长期坚持下去,苗条的身材一定会重现。
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