长青春痘吃什么东西好？

概述

提起青春痘，每个年轻的男女孩都会头疼不已，青春期分泌旺盛，脸上涨的好多粉刺，影响美观，有对个人的自信心造成严重的影响，那生活中吃些什么食物有利于青春痘的康复呢。下面我来给大家分享下经验。

步骤/方法：

1 首先说青春痘平时适宜吃一些一些膳食纤维比较丰富的食物，比如红薯、竹笋、芹菜等，以保持大便通畅。养成定时排便的好习惯，因为便秘可使青春痘加重。

2 其次就是建议大家，夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。以免痘痘加重

3 最后就是适当的补充维生素A，平时多吃些黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用。

注意事项

可以多吃一些富含B族维生素的食物，动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。