女性睡前吃几大食物养颜又助眠

概述

有些女性不敢在睡觉前吃东西,怕吃完就睡容易发胖.其实,有几款食物适合女性睡觉前吃,他们可以达到美容养颜又能帮助睡眠的效果.下面我给大家介绍几种养颜又助眠的食物.

步骤/方法：

1 首先是温牛奶。大家都知道睡觉之前喝杯温奶能改善睡眠的质量。因为牛奶中含有一种可以产生镇定效果的色氨酸，同时喝牛奶还可以补充人体需要的钙元素。

2 其次是燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

3 最后是香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

注意事项

睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。