失眠不该吃什么，怎么才不会失眠

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2013-09-15 2:03:35
概述

有些人睡眠不好，容易造成失眠，多梦睡不着等情况，有的可能因为心事睡不着，有的人无缘无故睡不着，也有的是吃了不该吃的东西才导致睡不着，现在我就教大家怎么治疗失眠。

步骤/方法：

1 首先要有规律的作息时间。现在的人都习惯了晚睡晚起，这样就容易导致失眠，在星期六天的时候不要睡的太晚，如果你星期六睡的晚星期日起的晚，那你星期日晚上一定会睡不着。

2 其次是睡觉前不能吃太多的东西。在睡觉两小时吃少量的晚餐，千万别喝太多的水，容易水肿，而且上厕所会影响到睡觉的质量，晚上也不能吃太多油腻高脂肪的食物，会发胖也会影响睡眠。

3 最后是睡觉前不能喝咖啡和抽烟。两者都有使大脑兴奋的作用，精神会很足，经常加班的人可以饮用保持头脑清醒，睡觉八小时前是不能喝的，可以早上喝杯。香烟也是一样的。

注意事项

睡觉需要一个安静的地方，因为安静对提高睡眠的质量是非常有益的，也不能午睡太久，三点以后不能睡了。

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