女人月经期间吃什么东西好？

概述

每当来月经时都是我们女人特别苦恼的事情，月经量大还会引起浑身没力气，那月经期间吃什么食物好呢？对身体既补又不燥热呢？下面我来给大家分享下经验。

步骤/方法：

1 首先说女性朋友月经期间的饮食要多吃一些清淡易消化的食物，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，多吃一些绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血，以免引起痛经。

2 其次就是来月经量多容易引起贫血，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等营养丰富的食物。

3 最后就是为了避免月经期间的痛经发生，月经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

注意事项

经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。