防止“三高”的健康生活方式

概述

“三高”是指高血脂、高血压、高血糖。这是现代社会困扰一大批人的问题，因为这三种疾病很可能会诱发其他的疾病。所以我们要尽可能的预防这三种疾病的发生。

步骤/方法：

1 饮食。在饮食方面我们要注意合理平衡的膳食，做到低盐、低糖、低脂肪，做到不挑食，不偏食。食物应该以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜和水果。在早晨应该多吃些有营养的食物，午餐选择多吃点，晚餐则需要清淡一点。

2 运动。运动是最好的增强身体抵抗力的方式，但运动量不需要太大。如快步走、大步走、慢跑、太极等，做好每天都坚持活动活动。

3 戒烟。戒烟并不是只是说自己戒烟，自己的家人也要戒烟，最好营造一个无烟的环境，因为二手烟比吸烟的危害还大。

4 有规律的作息。要保证一个充足的睡眠，尽量不要熬夜，因为时间久了会造成生物钟紊乱，最好每晚保证7-8小时的睡眠。

注意事项

随着现代社会的生活水平提高，人们吃的肉食越来越多，忽视了蔬菜的补充，这是不对的我们要注意合理的膳食。