失眠的防治诀窍。

概述

大家都知道失眠是一件很痛苦的事。明明很想睡，但是一躺在床上就睡不到了，通常的数羊，数数一类的办法可能会让你越数越精神呢，所以今天我们来看看，失眠了该怎么入睡。

步骤/方法：

1 失眠不能单一的依赖药物，这样会使的一停止药物便又会回到失眠的状态，所以如果自己有失眠的情况，第一不要紧张，放松自己的心情，你一急，心里紧张起来，就会越急越睡不着。

2 还有就是在晚上一有想睡觉的念头，一定要马上去床上睡觉，不可以说我在看看电视，干什么干什么的，一定要第一时间去睡觉，这样才会睡的着。如果躺在床上过了10多分钟，20分钟后还没有睡着，这时候你可以起来看看书，做些什么，直到想睡觉再躺回床上睡觉。

3 睡觉之前喝一杯牛奶也可以帮助入睡的哦，但是经常以牛奶来助睡眠的人在吃晚饭的时候应该少吃一点，不然很容易发胖的呢。

注意事项

一般来说偶尔出现睡不着，短期的失眠是不必着急的，可能是坏境阿，心里上有些什么引起的谁不着，好好的放松变能轻松的入睡拉。