秋季犯困怎么办呢？_健康经验_快速问医生

概述

金色的秋天就要到了，夏天已经悄悄的离开了，秋天到了，大家都会感觉到自已的身体比较容易累，白天也比较，犯困吧，上班，上课，都没有什么精神状态吧，所以秋季犯困了怎么提高睡眠质量呢，让我来说说吧。

步骤/方法：

1 首先呢，大家要早点睡觉，白天才会有精神状态好哦，上课也会认真学习了，上班也不会被老板骂啦，所以大家晚上的时候要早点睡觉哦，不要熬夜啦，这样子对于身体健康是不好的哦，大家要准时睡觉哦。

2 还有呢，大家吃一些提醒自已的身体的食物，让我们大家比较有精神哦，比如咖啡啦，和一些茶叶水啦，都可以让我们大家比较有精神的哦，大家要喝一些开水，让自已身体健康不会缺水啦。

3 最后呢，大家饮食习惯上要注意吃一些清淡点的的哦，不要吃的过于油腻的东西，要清淡点的，不要吃过于辣的食物的哦，大家要多喝水啦多吃蔬菜的哦。

注意事项

天气渐渐凉了，大家要注意保暖哦，不要感冒了啦。

秋季犯困怎么办呢？