下馆子吃饭如何避免盐摄入过量？

概述

现在有多少人天天还在家吃饭呢？对于一个人在外工作学习生活的人，以及每天应酬繁多的人来说这是很有难度的，大部分人可能都要在外面下馆子吃饭，但其实在外面吃饭盐多油多，对身体很不好，会诱发一系列疾病。那么在外面下馆子吃饭如何避免盐量摄入过多呢？

步骤/方法：

1 首先要在主食上多加注意。一般的米饭肯定是没什么问题的啦，但是面条饺子却需要大家引起注意，这些主食的含盐量都很高，所以在外面吃饭主食最好还是吃简单的米饭或者粥什么的，炒饭炒面含盐量也不低哦。

2 其实是要注意一些凉菜。夏天在外吃饭，都喜欢点点儿凉菜冷拼什么的，但要注意的是清淡的凉菜是可取的，而那些腌制过小菜的或者酱肉这类熟食含盐量都很高，所以建议要吃凉菜的话最好是凉拌的新鲜蔬菜什么的。

3 最后要注意的就是一些含盐量很高的热菜啦。像一般的鱼类和肉类相对来说含盐量会比较高，同时要注意的是像东北菜和川菜一般都很咸，含盐量很高，大家最好尽量避免进食这些菜的频率。

注意事项

其实如果在外吃饭的话，最好的避免盐量摄入过多的办法就是跟店里说下少放盐，这样是最好的啦。