女性青春期怎样饮食更健康_健康经验_快速问医生

概述

青春期的发育是受激素控制的，而发育又受营养的控制，所以青春期的食物很重要，不仅量要增加质也非常的重要，特别是女性。

步骤/方法：

1 由于在青春期身体生长比较迅速，消耗的能量比较多所以蕲春起的女性应该要碳水化合物的足够摄取，以此来节省蛋白质和脂肪，用以来保证身体发育的需要。

2 还有就是蛋白质和脂肪的摄取量每天也应该要有足够的摄取量，用以来保证身体发育的正常需要，所以在青春期间还应该多吃一些豆类和肉类食物。

3 青春期的女性对钙和铁的需求量也较多，特别是每次月经来潮很容易引起缺铁甚至还有可能引起贫血，所以平时还应该多补充一些铁类和钙类应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

注意事项

青春期对于女性来说特别重要，所以应该做好食物和营养的补充，只有这样才能为以后更好的身体打好基础。

女性青春期怎样饮食更健康