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2013-09-15 14:18:01青春期的发育是受激素控制的,而发育又受营养的控制,所以青春期的食物很重要,不仅量要增加质也非常的重要,特别是女性。
1 由于在青春期身体生长比较迅速,消耗的能量比较多所以蕲春起的女性应该要碳水化合物的足够摄取,以此来节省蛋白质和脂肪,用以来保证身体发育的需要。
2 还有就是蛋白质和脂肪的摄取量每天也应该要有足够的摄取量,用以来保证身体发育的正常需要,所以在青春期间还应该多吃一些豆类和肉类食物。
3 青春期的女性对钙和铁的需求量也较多,特别是每次月经来潮很容易引起缺铁甚至还有可能引起贫血,所以平时还应该多补充一些铁类和钙类应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
青春期对于女性来说特别重要,所以应该做好食物和营养的补充,只有这样才能为以后更好的身体打好基础。
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