怎样拥有纤细小蛮腰

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2013-09-12 20:55:16
概述

爱美的MM们还在为自己的“孕妇肚”而烦恼吗？还在为腰上赘肉而不敢穿紧身上衣吗？今天小编教你怎样轻松摆脱孕妇肚，拥有纤细小蛮腰！

步骤/方法：

1 平躺在床上，把双腿举起来跟身体成90度,让身体处于绷直绷紧状态，,别软塌塌的就不起作用了，记住稍微停留3秒钟再放下腿,让腿部有很好的伸长感,不但能瘦小腹还能让腿变直变细。

2 坚持每天做仰卧起坐，每次做到要不感觉到酸痛为止，很管用的哦！

3 也可以跳绳，一天抽出要半个小时跳绳，不仅瘦身效果很明显，而且跳绳还有许多益处，增强肺活量、免疫力等。

4 靠墙站立20分钟,最好是踮起脚尖,然后全身挺直,双手举起来,尽量将手举到最高，这个可以瘦全身还能有助于长高。

注意事项

任何运动都要在自己的能力范围之内，避免肌肉拉伤。平时注意饮食，不宜吃辛辣油腻的食物。

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