如何预防感冒提高身体免疫

概述

我是一个30岁的女人，因为上大学时闹着减肥把身体搞的有些糟糕，所以在刚工作那几年，经常感冒，而且也经常被传染上感冒，一旦感冒，就会引发扁桃体发炎，发烧等症状，影响工作生活不说，自己也很痛苦受罪。后来，我觉得总是这样也不是个办法，于是经过五年自己的研究试验，终于把自己的身体调理好了，天再冷，也不怕轻易感冒了。

步骤/方法：

1 预防感冒，首先要有一个健康的身体，有好的免疫系统。那么如何拥有良好的免疫系统呢，第一，要合理饮食。每天三餐不可少，俗话说的好，早餐吃的饱，午餐吃的好，晚餐吃的少，而且每天的饮食不可过于单一，每顿要有各种各样的营养元素，不可天天吃同一种食物同一种菜。而且每天的水果是必不可少的。

2 饮食方面的加强同样也要配合着每天的运动。很多上班族天天都是坐着，这样每天的不运动，平日里吃的再好，身体也不是健康的。充分利用一切空余时间让自己多站站，少开车，多坐公交地跌，对于楼层较低的，舍弃电梯选择爬楼也是不错的锻炼方式。

3 天气转冷，要避免受凉、淋雨、过度疲劳；自己适当增减衣物，不能为了爱美，而不穿保暖的衣服。避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。

注意事项

一旦感冒了，一定要多喝水，多注意休息，尽量不要吃药，让自己的房间通风，不可吸烟喝酒和吃辛辣的东西，饮食应以清淡为主。切记，一定要多喝热水多休息。