女性怎样预防腰肌劳损比较好

概述

在腰肌劳损患者中男女比较明显不一样，女性比例远大于男性，这跟女性的工作有一定的关系，比如：长期做家务或者穿高跟鞋等，女性预防腰肌劳损已经迫在眉睫。

步骤/方法：

1 女性一般只关注与减肥，减肥也不是通过运动减肥，而是节衣缩食，这样不仅不利于营养物质的吸收，还会诱发腰肌劳损等发生，所以我们要从注意饮食、通过锻炼等来预防腰肌劳损。多进行倒走、瑜珈、慢跑等都是很有作用的。

2 对于久坐一族的女性朋友，多喝水不仅可以及时补充水分，还会因此多去厕所使腰部得到锻炼，有条件的还可以多进行扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

3 高跟鞋虽然会给女性带来美感以及自信，但是长时间穿高跟鞋会增加腰部的承受力，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

注意事项

注意保暖的保暖也是预防腰肌劳损常用的方法之一，如果不幸患上了腰肌劳损就要积极的进行治疗，越早治疗效果会越好，康复的几率会越大。